1.拉伸时均匀用力并注意调整呼吸(在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气,保持放松)。
2.拉伸到肌肉感觉紧张时停止,注意循序渐进增加强度。
3.注意拉伸对称肌肉,保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。
4.拉伸时注意保持正常体位,有利于保证目标肌肉获得良好拉伸,并且不影响到其他肌肉。
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