1. 装备:刚跑步,不买太多跑步装备,跑鞋、跑步T和跑步短裤,女生再加个运动bra,跑起来比什么都重要。
2. 训练:你不用考虑要跑多快,先跑起来再说!
第一次跑的时候不用看距离,就定个目标跑30分钟,如果无法连续跑30分钟,就采用跑2分钟走1分钟的方式,再不行就跑1分钟走两分钟,总之把时间先跑足了。那到底该跑多快呢?可以试试看一边跑步能不能一边聊天,反正只要觉得喘,就放慢速度,只要持续在跑,比什么都重要。
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