肌肉酸痛要补充蛋白质

健身完肌肉酸痛解决法补充蛋白质比较好的蛋白质来源是牛肉、鱼肉、牛奶等，为修复肌纤维提供直接的原料。

在补充足够量蛋白质的情况下，延迟性酸痛会被大大缓解。

及时补充糖分补充糖分是指补充蜂蜜水、运动饮料等含糖的饮品，填补运动时损失的肌糖原。