在膝盖受伤前一般都会有前兆,可能是膝盖疼,这时一定要注意,常备一些药在膝盖疼痛的时候即时使用,不要拖上个十天半月。
在跑步后如果感到膝盖不舒服,也可以选择冰敷,这也是一个很好的急救措施。
或者当感觉到膝盖不舒服的时候,那就不要勉强自己,不要硬撑着继续跑下去,这是锻炼,不是什么竞技比赛。
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