准备动作
1. 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。
2. 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。
训练动作
1. 缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。
2. 慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。
3. 重复上述动作,直至完成一组练习。
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