每天跑5公里一月能瘦多少

因人而异。

一个月能减肥多少主要是跟每天制造的热量差多少有很大的关系，其中热量差为消耗的热量减去摄入的热量所得到的值，热量差越大，所能瘦的体重也就越多。

但也并不是说制造的热量差越大越好，因为人体具有一定的自我保护机制，如果制造的热量差过大的话，大脑就会为了保护自身而作出减少基础代谢的指令，那么长期下来就有可能会影响到自身的身体健康，一般来说一个月瘦4-5斤左右是比较安全的。