晨跑和夜跑哪一个更科学

不论是晨跑还是夜跑都对身体有益，哪个更好更科学，主要取决于自身适合什么方式锻炼，具体如下：

晨跑的优点就是能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效，增大肺活量，提高人体的免疫力；缺点就是在空气污染严重的地方，会吸入有害物质，从而危害健康，要是运动过量会加大心脑血管负担。

夜跑的优点是会产生疲劳感，从而有助于促进睡眠，夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，其次就是晚上紫外线辐射小，可以减少对皮肤的伤害；缺点就是晚上天气较冷，不注意保暖容易感染风寒，其次要是饭后进行，可能会导致消化不良。