缓解打鼾小方法有哪些？

1. 控制孩子的体重。睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3-5公斤，就能有效控制打鼾。

2. 在睡觉的时候尽量让孩子侧睡。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。另外，还要注意孩子的枕头不要太低，这样易使下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

3. 训练孩子经常深呼吸。这样可以使鼻道保持畅通，能很好地减轻打鼾。

4. 让孩子经常微笑。经常微笑有助于伸展舌头肌肉，可减少打鼾。

5. 常让孩子在闲时唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。