虽然水产海鲜算肉类,但它们其实也是很不错的补钙食物:
鱼类的含钙量约为50-150毫克/100克。
贝类含钙量通常高于200毫克/100克。
不过,水产品也不能过量吃,建议每天吃40-75克,每周280-525克就够了。
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