怀孕第三个月

此期排尿次数增多，便秘现象也会加重，所以此期需要继续吃润胃、滑肠、通便的食物以及含碘、锌、铁丰富的食物，还要加大健脑食物的摄入量。

食物：深海鱼虾、核桃仁、芝麻、花生、蛋黄、豆类食品。

食谱：香菜炒鸡蛋、虾仁炒青豆、西红柿炒豆腐、土豆烧牛肉等。