孕妇手扶椅子背,慢慢吸气,同时手臂用力,使身体重心集中在椅子背上,脚尖立起,抬高身体,要腰部挺直,使下腹紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5到6次,这个动作可以锻炼腰部,在生产时加强腹压及会阴部弹性,有助于胎儿顺利娩出。
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