如何保证奶水充足

1. 哺乳期妈妈要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、奶类、瘦肉类，多补充新鲜水果和蔬菜，多喝汤水。

2. 保持精神愉快，妈妈要有充足的睡眠和休息。

3. 多让宝宝吸吮乳头，反射性的促进乳腺的分泌，维持充足的乳量。

4. 每次哺乳后一定要把乳房吸空，每次吸的越干净，越有利于乳汁的分泌。