主要分为四大等级,主要有以下几类:
1、面食类
面食食物中含有大量的淀粉,而生活中常见的面食主要有面粉和大米,比如日常食用的馒头,米饭都是由面粉和大米制作而成的,这类食物的淀粉含量是很高的。
2、根茎类食物
除了面食类食物之外,根茎类食物同样含有大量的淀粉,尤其是马铃薯和地瓜,适量食用既能够补充体内所需要的淀粉物质。
3、豆类食物
豆类食物同样含有大量的蛋白质和淀粉,常见的有红豆粥、绿豆粥等,适量食用不仅可以有效地补充体内所需要的淀粉,对于自身的肠道也是非常有好处的,对人体健康具有一定的好处。
4、水果类
除此之外就是还有一些水果中含有的淀粉含量也是非常高的,比如生活中常见的荔枝、西瓜等水果,适量食用可以有效地补充体内缺乏的维生素以及微量元素,为人体补充充足的营养,对人体的健康具有一定好处。
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