每天吃几个西梅有助于通便

一天吃3-5个新鲜西梅即可帮助通便。

出于饮食健康考量，一个中等身材的成年人，平均每天应至少摄入35克的纤维素，这是人体所需的基本营养，但满足这个纤维素的量，可以从多种食物中获得，如：粗粮、麸子、蔬菜、豆类、水果等，以水果类为例，一天吃3-5个中等大小新鲜西梅就能满足人体对水果中膳食纤维的需求，不可多吃，否则会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。