孕妇补钙吃什么食物

1、可以饮用牛奶

含有大量钙质的第一个食物是牛奶，它是钙的绝佳选择。然而，生奶可能含有细菌，所以饮用前，务必确保牛奶经过高温消毒过。

2、可以食用杏仁

杏仁也是钙的相当好来源，然而，杏仁的热量很高，有可能会导致你体重增加。这也是为什么你应该食用少数几个杏仁就好。

3、可食用沙丁鱼

沙丁鱼也含有相当多的钙，这使它们更加的健康。此外，它是鱼肉，所以在很多方面都是怀孕女性绝佳的选择。

4、可以食用鲑鱼

鲑鱼也含有丰富的钙，大约有883毫克，所以它们对胎儿的骨骼发育极为良好。此外，鲑鱼还含有ω-3脂肪酸，对胎儿的大脑发育也非常有益。

5、深绿色的蔬菜

深色的绿叶蔬菜含有相当丰富的钙质，菠菜、卷心菜、芜菁蔬菜等，都比其他的绿色蔬菜含有更多的钙质，很适合孕妇食用。

6、食用低脂乳酪

低脂乳酪是孕妇强化骨骼的另一种选择。事实上，乳酪是由牛奶制成的，而牛奶的钙质非常丰富。所以你只要食用低脂的乳酪，绝对可以提供你大大的帮助。

7、柑橘类的水果

有些柑橘类的水果也含有丰富的钙质，如柳橙、橘子、柠檬。此外，奇异果也含有丰富的钙质。因此，你可以将这些水果纳入日常的饮食中。