宝宝怎么补钙

出生至二个月大的宝宝，每天只需200毫克的钙质，一岁以上则增加至500毫克，随着成长，钙质摄取的需求量当然也会愈来愈多，但一岁以前并不需要补充额外的钙剂，此阶段最好是透过天然食物内所含之营养素，秉持均衡饮食的原则即可。尤其是，当宝宝开始摄取副食品时，不妨在餐与餐之间（避免富含草酸与高磷食物以影响钙质的吸收）补充含钙量较高的天然食物，如豆制品、黑芝麻、魩仔鱼、芥蓝菜、菠菜等。一般四个月大宝宝的体重约为出生时的两倍，一岁大时为三倍，如太晚添加副食品、偏挑食都会影响宝宝的成长，也可能会增加过敏的风险。

市售营养补充品含丰富的矿物质，其中也含有维生素D，但其含量相对较少，补充营养最好的办法就是食补，但不要为了大量摄取某特定物质，而忽略了其他所必需之微量元素。重视宝宝偏挑食的情况、均衡营养才是治本之道，而不偏食的习惯是要从宝宝接触副食品时开始培养。