提肛运动孕妇怎么做

坐姿或是躺着进行都可以，具体的做法如下：

并拢大腿，吸气时收缩肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒钟，然后呼气放松肛门，如此反复20-30下，每天早中晚各做一次。