准妈妈要经常吃一些新鲜蔬菜和水果,多吃一些抗氧化食物。
如富含维生素C、维生素A和维生素E的食物,如:白萝卜、胡萝卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西红柿、黄瓜、蘑菇、山楂、柑橘、柠檬、猕猴桃等,多吃一些这类食物能够让准妈妈在晒了太阳以后,减少自由基的产生,防止黑色素的沉淀。
同时注意少食用一些感光食物。
尤其是在夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,还有深色、油炸食物最好是不要多吃。
注意均衡饮食,健康的人体体液呈弱碱性,准妈妈千万不能觉得怀孕了就应该多吃,吃太多的酸性食物(如肉、蛋、糖类),会造成身体的酸碱不平衡,血液倾向酸性,会加速色斑的形成。
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