1. 多食用富含钙质的食物、奶制品和深绿色蔬菜。
2. 遵医嘱,服用钙片,口服复合维生素D的钙片为宜。
3. 孕妈妈做牵拉、脚后跟向外推(而不是指向趾尖),可以避免腿抽筋。
4. 睡前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路尽量不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
5. 当孕妈妈晚上睡觉腿抽筋的时候,可以让丈夫帮助热敷跟按摩,有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
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