什么是骨盆底肌肉练习

骨盆底肌肉练习是一套你可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习。

骨盆底肌肉承载着你的尿道、膀胱、子宫和直肠。

骨盆底肌肉练习也叫“凯格尔练习”，这是因为它与妇科医生阿诺德?凯格尔的渊源。

凯格尔早在20世纪40年代就推荐出现小便失禁或膀胱控制减弱的妇女进行这套练习了。

这两种情况在生过孩子后都有可能会发生。

如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习，我们建议你从现在就开始进行，并且要一直坚持下去，成为伴随你一生的好习惯。

增强你的骨盆底肌肉力量有助于预防压力性尿失禁，70%的女性在怀孕期间或分娩后都会被这个问题所困扰。

甚至还有证据表明，强健的骨盆底肌肉会缩短第二产程的时间。

骨盆底肌肉练习还能促进你直肠和阴道区域的血液循环，预防痔疮，加快会阴侧切或会阴撕裂愈合。

最后，在产后经常坚持进行骨盆底肌肉练习，不仅有助于你对膀胱的控制，而且会增强你阴道的弹性，让你产后的性生活更加幸福。