孕妇腰酸怎么办呢？

1、调整睡姿

女性怀孕初期出现腰酸问题，还是需要先调整自己的睡眠姿势。孕妇一般需要选择侧睡的方式。要是觉得腰部酸痛，可以用枕头垫高自己的腿部，这样的睡眠姿势能够缓解我们的酸痛问题。背部也可以选择用垫子靠着，让我们的后背有依靠。

2、适量活动

当准妈妈出现腰酸情况，很可能是长时间没有活动，自己腰部的血液循环不畅通导致的。因此，建议准妈妈在怀孕后，还是需要适量进行室外活动，不要长时间的坐着或者是站着。

3、适量按摩

一般人出现腰酸的情况，可以进行按摩。然而孕妇是属于特殊体质，在按摩上是需要特别注意的。女性们可以尝试按摩自己的腰部，不过力度要足够轻，不能太重。

4、用手托住肚子

孕妇在活动的时候，要是想要减轻自己腰部的酸痛感，还是需要先减掉自己腰部的重力，比如用手托着自己的肚子。