孕前要提前1个月口服叶酸

服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。

如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。

胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。

在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。