木耳一天吃多少合适

建议一天吃5-10克左右即可。

木耳的营养价值以及食用价值是比较高的，但一般不建议食用过量，因为生活中木耳通常是干制的，泡发之后会有很多，一般建议一天吃5-10干制木耳泡发出来的木耳即可，避免加重人体体内寒气，对人体的胃肠道造成伤害，不利于人体健康。