热敷按摩或泡热水澡

产后出现背部肌肉酸痛，可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。

此外，还要注意适当休息。

其实，很多妈妈在月子期间就出现腰酸背痛的现象了，只是一门心思的照料宝宝，却没太在意自己身上的疼痛。

产后妈妈身体还未恢复，而照料宝宝的任务过于繁重，若不注意及早预防，会让腰酸背痛日益加重。

若没有健康的身体，又怎能把宝宝照顾得妥妥的呢？