1.忌油腻辛辣
辛辣刺激的食物如辣椒、烟酒、烧烤等的食物可能引起血管扩张,造成经期血量增多或痛经,建议经期饮食应尽量选择清淡容易消化的食物。
2.进食高纤维
适当进食些纤维素丰富的食物例如谷类、粗粮类,这些食物可以补充体内镁的含量,帮助调节体质,一定程度上有缓解痛经的作用。
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