肉类和主食。
吃火锅要想吃饱的话那么建议可以多吃肉类和淀粉类主食,比如牛肉、羊肉、鱼肉、土豆、粉条、方便面等,因为这些食材中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,对于肠胃来说是比较难消化的,所以吃下去之后饱腹感也会更强一些。
需要注意的是因为大脑有“延迟饱腹感”,刚刚吃下去的食物大脑是无法及时感受到饱腹感的,所以建议在吃火锅的时候最好是细嚼慢咽,这样才能有充足的时间让大脑接收到肚子饱了的信号。
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