将点燃的艾条放在距离穴位2厘米处施灸,以局部感到温热为度,局部皮肤有发红的现象,每穴可灸10-15分钟,每日灸1次,10次为1疗程,疗程间休息2-3天,在睡觉前施灸的疗效更好。
灸后可以喝一些牛奶或果蔬汁,同时在注意保暖。
长期失眠的人群最好到医院检查病因,针对导致失眠的原发病进行治疗。
保持良好的心态,养成科学的生活方式能更好的防治失眠。
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