美化后腿曲线

拥有完美的后腿曲线，这样才算是拥有完整的美腿。那么又要怎么打造完美后退曲线呢？首先保持两腿直立并与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，（没有哑铃可以用水瓶等代替）保持上半身的前倾状态，以求充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。然后可以使背脊稍稍弯曲，继续保持上半身尽量往前倾，注意前倾时手臂依然要自然下垂。待五秒后，回到上一个动作。重复动作多次，整个过程要注意膝盖不可弯曲。

懒人们看完这五招是不是瘦腿信心大增啊。那心动不如行动，快快加入打造美腿的队伍中吧。