持续时间20分钟以上,一次跑30-40分钟最好。
冬天刚开始跑步时,一般是先消耗体内的糖原,然后才会慢慢燃脂,而一般来说有氧运动时需要持续20分钟以上才会有燃脂效果,时间越长燃烧的脂肪越多,每次跑步时间最好在30-40分钟左右,不宜超过60分钟,以免运动过度造成伤害。
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