放松心情有助于减少梦魇

晚上适当地听一些优美动听的音乐或者看剧情幽默的电影，放松大脑神经。

当有心理压力时，一定要在白天时候以健康的方式释放出来。

比如旅游、登山、泡温泉、欣赏美景，做些让人欢快的事情等。

通过这些自我调节的方式改善梦魇的状况。