每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
饮食要清淡。
要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
需要加工的食物:这里所说的加工并不是进行深加工,而是在吃之前需要做一点工作。
比如带壳的花生吃之前要剥壳等,这样的话人们往往就会吃的少一些。
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