最靠谱的减肥模式,建议一个月减掉4-8斤脂肪组织;另外不要过于关注自己的体重,更需要关注的是脂肪比,请您注意减掉的一定是脂肪,而不是体重。
除了饮食方面,运动要注意保质保量,肥胖和超重人群应该能保证每天60-90分钟的中等强度有氧运动,每周要有5-7天,对于抗阻肌肉运动可以隔一天进行一次,每次20分钟左右。
减肥可以进行,但要注意合理,选择饱腹感更强的食物,配合着合适的运动,愿您的减肥“一切顺利”。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]