如果当天摄入的热量已经超标的话,那么也可以将煮熟的藜麦与蔬菜、水果等一起制作成沙拉食用,这样可以在一定程度上减少热量的摄入,从而能够有效地防止多余的热量在体内转化成脂肪堆积起来,避免出现发胖的情况。
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