脚蹬拉力的训练方法有哪些？

1. 首先平坐地面上，伸出双腿，将两只脚放在在健美器的固定脚踏中。

2. 然后用双手握住手柄用匀力前后拉动。

3. 之后循环这些动作，每组15-20次，每次间隔休息2-3分钟，每天3次。

4. 最后做完之后要记得做一些腿部、手部以及腹部、臀部的拉伸云运动，避免损伤肌肉。