喝咖啡失眠了怎么快速入睡

喝牛奶

喝咖啡之后如果出现了失眠的情况的话，可以适量的喝一点牛奶，牛奶具有安神助眠的作用，这样能帮助缓解失眠。

适当运动

失眠的时候还可以适当的运动一下，例如慢跑、游泳等，运动可以消耗体力，等身体疲惫之后就会容易入睡了。

听轻音乐

失眠的时候还可以适当的停一会舒缓的轻音乐，这样能起到放松神经的作用，对入睡也能起到帮助。