乳糖不耐受喝什么牛奶

不含乳糖的牛奶或酸奶。

对于乳糖不耐受的人群来说，其体内缺乏相应的乳糖分解酶，如果喝了含有乳糖的牛奶的话，那么乳糖在体内就不能被消化吸收，就会使人体出现腹胀、腹泻等肠胃不适的症状，所以建议平时可以选择不含乳糖的牛奶。

而且对于酸奶来说，其中所含的乳酸菌也可以将乳糖转化成乳酸，所以平时也可以适当地喝一些酸奶。