每天坚持有氧运动30~60分钟

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。

每天坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。

因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。