保持鼻腔畅通

如果你的鼻腔通道是畅通的，就不太可能打鼾。

类固醇鼻腔喷雾剂和抗组胺剂可以帮助缓解因过敏引起的鼻塞。

酒精和吸烟会导致鼻塞，如果不能戒烟，在睡觉前的4个小时内尽量不要吸烟。