增加内啡肽的分泌量

当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。

锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。

2009年发表在《英国皇家学会生物通讯期刊》上的研究表明:团队运动会增加内啡肽的分泌量，并减轻疼痛;其效果要优于一个人独自锻炼。

因此，参加伦巴舞或热瑜伽这样的团队健身课程能保持心情愉快。