膝盖和脚趾朝着相同的方向

健康的膝盖可以做4个动作：伸展、屈曲、脚回勾时膝盖稍微内旋、脚回勾时膝盖稍微外旋。

没必要的内旋和外旋会导致膝盖受伤，特别是在膝盖负重的情况下。

此时，让膝盖和脚趾朝着相同的方向，可以避免膝盖不必要的扭转。

在舞王式中，先不要专注后弯，把注意力来到脚趾，保持膝盖朝前，与第二个脚趾方向相同。