养成规律的作息习惯

想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。

保持卧室安静、凉爽、昏暗，特别是卧室温度不能太高也不要开灯睡觉。

如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。