200-300克左右即可。
铁棍山药的营养价值以及食用价值是很高的,其中含有大量的维生素、淀粉、蛋白质、纤维素、胡萝卜素、矿物质元素等多种成分,适量吃具有一定健脾养胃、补中益气等作用,对人体健康具有好处。
但不建议吃太多,否则可能引发腹胀、消化不良、便秘等不适现象,建议人体每天吃200-300克左右为宜。
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