奇亚籽一次泡多少合适

建议5-10克左右。

100克奇亚籽的热量大约是486大卡，如果食用过多的话，不仅不容易消化，还会影响减肥的效果，因此建议有减肥需求的人群一次吃10克，一天吃2次差不多是合适的用量，而年老体虚的人群，建议一次泡5克，一天吃1-2次就可以了。