建议不超过30克。
奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的成熟种子,其中含有的α-亚麻酸以及多种抗氧化活性成分对人体健康能有良好的益处,但是任何食物都不宜过量食用,奇亚籽也是,若是食用过多的奇亚籽,不仅影响原有的保健、减肥等功效,还可能会因为膳食纤维摄入过量,奇亚籽无法消化,出现便秘、腹胀等身体不适情况。
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