现在生活质量提高了人们也特别看重身体健康,很多人不知道倒蹬动作如何做,下面就为大家详细介绍一下,快来看看吧。
首先调整器械上的一个身体姿态,臀部靠实,腰背部靠实靠板。
双手去握住保险握把,将双脚踩实踏板,调整一个适合的站距。
双腿发力,将杠铃向上蹬起,注意双膝盖不要完全锁死。
蹬紧之后交了保险打开,双手调整到第二个握把,双腿屈膝,回收曲臂准备发力。
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