1、摄取健康脂肪
如果你的身体过度缺乏油脂也很容易形成皱纹。因此应该要摄取健康的脂肪,如ω-3脂肪酸。你可以多吃鲑鱼、坚果等来补充。
2、补充维生素C
维生素C有助于胶原蛋白的形成,因而帮助减少皱纹和增加弹性。你可以多吃柑橘类水果、草莓、番石榴等富含维生素C的食物。
3、补充抗氧化剂
抗氧化剂可以帮助消除自由基对皮肤造成的伤害,延缓老化,预防皱纹。你可以多吃蓝莓、葡萄、柠檬等富含抗氧化剂的食物。
4、补充大量水分
如果皮肤缺乏水分,除了会导致干燥之外,也会形成皱纹。因此,你应该要饮用大量的水,以保持皮肤的水分和弹性。
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