老年人护颈运动

1、转肩运动

老年颈椎病患者平日里可以多做转动肩膀,这是一种比简单且有效的方式。并且可以促进老人的血液循环并且缓解颈部的紧张。在做这个运动时要注意,患者的双肩简单的往前转动,然后往后,而且双肩要同时转动,每次大概十秒左右即可,然后再重复运动。

2、双手护肩

老年人若是感觉颈部僵直,可将手臂举过胸部,然后到另一边的肩膀,然后用另一只手抓住手时,缓缓将手肘拉向自己,此时在肩胛骨处会感觉到拉力,保持十五秒。每天重复至少三次。