橙子一天吃几个比较好

1-2个。

橙子中含有丰富的水分、维生素、膳食纤维、以及多种矿物质成分，口感清甜多汁，适量食用能起到生津止渴、润肺生津、润肠通便等多种作用。对于正常人来说，一天吃1-2个橙子就能满足营养需求，不宜多吃，因为橙子性寒，过量食用易对脾胃造成损伤。