防晒食物有哪一些

1. 富含维生素C的水果

我们可以多吃一些富含维生素C的水果，因为维生素C可以抑制黑色素的活跃与生长，比如：奇异果、圣女果、草莓等等的水果，我们常说水果的美容养颜，这就是它功效之一。我们一定要吃水果。

2. 豆制品类

这时因为豆类中的异黄酮素属于雌激素，我们女性体内最多的就是雌激素了，它可以代替一部分，抵抗皮肤的衰老，女性的皮肤很容易衰老，雌激素的含量就决定了皮肤的年龄，在日常生活中一定要吃豆制品。

3. 坚果类

坚果类的维生素E量很多，可以直接将皮肤中的自由基清除掉，从而延缓皮肤的衰老速度。

4. 谷类

谷类就是我们常说的粗粮，我们平时吃的最多的就是细粮，但是细粮中所含的维生素是没有粗粮中多的，它可以提升皮肤的自愈能力，可以淡化斑点。

5. 茶类

茶类中最大的就是茶多酚，它的抗氧化能力非常强，美容效果很显著。