蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

都可以。

蛋白粉主要的作用是为了给人体补充蛋白质，对于蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃并没有具体的规定，都是可以的，建议可以根据个人的需求来进行选择。

如果在锻炼前吃的话可以补充人体的能量，从而可以帮助提高运动的表现；如果是在锻炼后吃的话，则可以补充损失的能量，有利于修复受损的肌肉组织。